Πεθαίνεις από (θερμο)πλήξη; 

Το γνωρίζεις ήδη καλά, αλλά θα το ξαναπούμε: η σωστή ενημέρωση μπορεί να σε γλιτώσει από μία πληθώρα προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία σου. Ένα από τα πιο… επίκαιρα, είναι και η θερμοπληξία. Θέλεις να μάθεις τα πάντα γι' αυτή; 

Αναγνώρισέ την

Οι συνήθεις προειδοποιητικές ενδείξεις της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν: 

* πολύ υψηλό πυρετό (μέχρι και 42οC)

* έντονη ζαλάδα και εξίσου έντονο πονοκέφαλο

* καυτό και ξηρό δέρμα

* απουσία ιδρώτα

* γενικότερη καταβολή του οργανισμού

* ταχυπαλμία

* απώλεια των αισθήσεων (σε προχωρημένο στάδιο)

Πρόλαβέ την 

* Ο πρώτος και σημαντικότερος κανόνας είναι –προφανώς- να αποφεύγεις την υπερβολική έκθεση σου στην ήλιο, κυρίως τις θερμές ώρες της ημέρας. Προσπάθησε να μένεις όσο το δυνατόν περισσότερο σε δροσερά και σκιερά μέρη. 

* Προσπάθησε να αποφύγεις την έντονη σωματική δραστηριότητα και την άσκηση, ιδιαίτερα σε χώρους όπου η θερμοκρασία είναι ιδιαίτερα υψηλή, έχει άπνοια ή έντονη υγρασία. 

* Προσάρμοσε κατάλληλα τη διατροφή σου, δίνοντας έμφαση σε ελαφρά και μικρά γεύματα με φρούτα και λαχανικά. Φυσικά, θα πρέπει να πίνεις άφθονα υγρά, ενώ καλό είναι να αποφεύγεις την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. 

*Εκτός από την ενυδάτωση εκ των έσω, καλό είναι να διασφαλίσεις τη δροσιά και… εκ των έξω! Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Κάνε πολλά δροσερά ντους στη διάρκεια της ημέρας και κατά διαστήματα προσπάθησε να τοποθετείς ψυχρά επιθέματα στο μέτωπο και το λαιμό σου. 

Αντιμετώπισέ την

Εκτός από το προφανές (βλ. να ζητήσεις άμεσα ιατρική βοήθεια), φρόντισε να: 

* Βγάλεις τα ρούχα σου και να μπεις στην μπανιέρα, την οποία θα γεμίσεις με κρύο (όχι παγωμένο) νερό. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, τοποθέτησε πετσέτες με πάγο στο σώμα σου ή σκούπισέ το με πανιά μουσκεμένα με νερό ή καθαρό οινόπνευμα.

* Συνέχισε την παραπάνω διαδικασία μέχρι η θερμοκρασία σου να πέσει στους 37ο-38οC. Μόλις τα καταφέρεις, σκούπισε το σώμα σου, ντύσου ελαφρά με δροσερά ρούχα ή σκεπάσου με ένα στεγνό σεντόνι. Φρόντισε να παραμείνεις σε δροσερό και σκιερό μέρος.

* Στο μεταξύ, πιες νερό με αλάτι (1 κ.γ. σε 1 λίτρο νερό) και κάνε μαλάξεις σε διάφορα σημεία του σώματος του. Απόφυγε να πιεις αλκοόλ, όπως και καφέ, τσάι ή άλλες διεγερτικές ουσίες. 

* Μην παραλείψεις να μετράς τη θερμοκρασία σου, ανά 10 λεπτά.