Δυσπεψία: 7 τρόποι να την αναγνωρίσεις και 6 tips για να την καταπολεμήσεις

Η δυσπεψία εκδηλώνεται συνήθως μετά από ένα μεγάλο γεύμα ή ένα γεύμα με πολλά λιπαρά και μπαχαρικά.

Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της δυσπεψίας αλλά και ποια βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τις κρίσεις στο μέλλον.

Συμπτώματα

– αίσθημα καψίματος στο στομάχι ή ψηλά στην κοιλιά

– όξινη γεύση στο στόμα

– πόνος στην ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς

– κρίσεις διάρροιας

– πρήξιμο ή αέρια

– τάση προς έμετο ή ναυτία

– γουργούρισμα στο στομάχι

Αντιμετώπιση

Εάν η δυσπεψία είναι ήπια, μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες, όπως:

– Πιο μικρά και συχνά γεύματα

– Αποφυγή τροφών που πυροδοτούν τις ενοχλήσεις, όπως τα καυτερά φαγητά, τα αναψυκτικά, τα καφεϊνούχα ποτά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ

– Υγιές βάρος, καθώς τα παραπανίσια κιλά (κυρίως το λίπος στην κοιλιά) ασκούν πίεση στο στομάχι και πιέζουν τα οξέα του στομάχου προς τον οισοφάγο

– Σωματική άσκηση, για διατήρηση του ιδανικού βάρους και καλύτερη πέψη

– Διαχείριση στρες

– Καλός ύπνος

Επίσης, εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε να εξερευνήσετε την πιθανότητα οι κρίσεις δυσπεψίας να πυροδοτούνται ή να επιδεινώνονται από τα φάρμακα.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr