Πάνω που αποφάσισες να επιδείξεις τις κολυμβητικές σου ικανότητες, σ' έπιασε κράμπα; ΑΥΤΟ πρέπει να κάνεις

Plus, πώς θα την προλάβεις! 

Μαρία Μυλωνά

Η κράμπα αποτελεί ένα συνηθισμένο περιστατικό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, που συμβαίνει σε κάποιο μέλος του σώματός μας (συνήθως στα πόδια). Συνήθως διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα, αν και σπανιότερα μπορεί να επιμείνει περισσότερο και να επεκταθεί και σε άλλα μέρη του σώματος. 

Τι πρέπει να κάνεις για να την αντιμετωπίσεις: Καταρχάς είναι πολύ σημαντικό να μη χάσεις την ψυχραιμία σου και να μην πανικοβληθείς. Τη στιγμή που θα αισθανθείς ότι μουδιάζεις, σταμάτα να κολυμπάς και γύρνα ανάσκελα, προσπαθώντας να επιπλεύσεις. Αφού ηρεμήσεις, τέντωσε το πόδι σου, για να ξεπιαστεί ο μυς. Μόλις αισθανθείς καλύτερα και ικανή να κολυμπήσεις, κατευθύνσου στην ακτή. 

Την επόμενη φορά: Αν αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να αποφύγεις τα μελλοντικά… κρούσματα, η απάντηση είναι θετική. Φρόντισε να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε μεταλλικά στοιχεία (κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο), σίδηρο και ασβέστιο. Και μην αφήνεις τον οργανισμό σου να αφυδατωθεί. Προσπάθησε να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες υγρών καθόλη τη διάρκεια της παραμονής σου στην παραλία.  

 

About us

allYOU

Φρέσκο (ολόφρεσκο), δικό σου (καταδικό σου) site:
allyou.gr. Δηλαδή όλη εσύ, όλα εσύ. Όλα για σένα, όλα από σένα.

Ποιοι είμαστε

Top
0
Shares

Σου αρέσει αυτό που διάβασες;

Ακολούθησέ μας στα social. Κάνε κλικ σε ένα από τα εικονίδια!

0
Shares