Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Συμβουλές για να προστατευτείς από τον ήλιο και το μελάνωμα

Όλα όσα πρέπει να προσέξεις για ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι



Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών, όπως και η συνεχής μας έκθεση στον ήλιο, είτε σε μια γαλήνια παραλία, είτε στην πόλη, όσο τρέχουμε να φέρουμε εις πέρας τις υποχρεώσεις μας. Και επειδή με τον ήλιο και την ακτινοβολία δεν είναι να παίζουμε, να πώς θα προστατευτείτε από αυτόν – όπως και από τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος.

Pixel

Φοράτε αντηλιακό

Εφαρμόστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30 πριν βγείτε στον ήλιο. Υπολογίστε ότι για να δράσει σαν προστασία, χρειάζεται εφαρμογή τουλάχιστον μισής ώρας πριν από την έκθεση στον ήλιο, όπως και επαρκή ποσότητα σε όλο το πρόσωπο και τα μέρη του σώματος που είναι εκτεθειμένα σε αυτόν.

Φοράτε προστατευτικά ρούχα

Φοράτε μακρυμάνικα λινά πουκάμισα ή λευκά μπλουζάκια που να καλύπτουν όλη την πλάτη και τμήμα των χεριών, όπως και καπέλα και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε το δέρμα της κεφαλής και τα μάτια σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Αποφύγετε τις ώρες αιχμής

Αποφύγετε να βρίσκεστε έξω κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. έως 4 μ.μ.) όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες και δυνητικά επικίνδυνες.

Αναζητήστε σκιά

Μείνετε σε περιοχές υπό σκιά ή δημιουργήστε τη δική σας σκιά με μια ομπρέλα ή άλλο σκίαστρο, για να προστατευθείτε από το άμεσο ηλιακό φως.

Να είστε προσεκτικές γύρω από το νερό

Το νερό (όπως και το χιόνι τον χειμώνα) αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος και μελανώματος. Απλώνετε ξανά αντιηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε από τη θάλασσα μετά από μια βουτιά.

Ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας

Ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας για τυχόν νέες ή μεταβαλλόμενες (κρεατο)ελιές ή κηλίδες και αναφέρετε τυχόν αλλαγές στον γιατρό σας.

Αποφύγετε τα σολάριουμ

Τα σολάριουμ εκπέμπουν επικίνδυνη ακτινοβολία UV, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μελανώματος και άλλων τύπων καρκίνου του δέρματος.

Μείνετε ενυδατωμένες

Πίνετε άφθονο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένες σε ζεστό καιρό και να αποφύγετε την υπερθέρμανση όσο ο ήλιος καίει.

 

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

4 «φυσιολογικές» καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν τον εγκέφαλο

Βλάπτεις την υγεία του εγκεφάλου σου καθημερινά με αυτές τις τέσσερις συνήθειες – καιρός να τις κόψεις!

ΥΓΕΙΑ

5 tips για να βουρτσίζεις τα δόντια σου με τον σωστό τρόπο

Τι πρέπει να κάνεις για τη στοματική σου υγιεινή

ΥΓΕΙΑ

7 τροφές που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου

Με αφορμή τον μήνα ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία βάζουμε στο πιάτο μας ό,τι μας ωφελεί περισσότερο

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τετάρτης 29 Μαΐου

Εκφράστε τα συναισθήματά σας και θα βρείτε περισσότερη ανταπόκριση απ’ ό,τι νομίζατε

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

15 συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Υιοθετήστε αυτές τις συνήθειες, αν θέλετε να ελέγχετε πιο αποτελεσματικά τον εαυτό σας