10 είδη τροφίμων που βοηθούν με τις κράμπες της περιόδου

Οι κράμπες και οι πόνοι της περιόδου είναι ικανές να μας καταστρέψουν ολόκληρη τη μέρα, καθηλώνοντάς μας στο κρεβάτι και στερώντας μας τη δυνατότητα να πραγματοποιήσουμε όλες τις δραστηριότητες που θα θέλαμε υπό άλλες συνθήκες. Τα παυσίπονα, οι ζεστές κομπρέσες και η ξεκούραση, σίγουρα βοηθούν για την αντιμετώπισή τους, το ίδιο όμως συμβάλει και η ίδια η διατροφή μας. Να λοιπόν 10 είδη τροφίμων που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση.

Ginger

Περιέχει συστατικά ​​που διαθέτουν αντιφλεγμονώδη δράση και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο.

Μαύρη σοκολάτα

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο που μειώνει τις κράμπες και βελτιώνει τη διάθεση.

Μπανάνες

Είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις μυϊκές κράμπες και στη μείωση του φουσκώματος.

Αβοκάντο

Περιέχει υγιή λίπη και βιταμίνη Ε που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Σολομός

Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο στο σώμα.

Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Είναι μια καλή πηγή ασβεστίου που μπορεί να βοηθήσει με τις κράμπες της περιόδου.

Κουρκουμάς

Διαθέτει κουρκουμίνη που έχει αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.

Ξηροί καρποί

Είναι μια καλή πηγή μαγνησίου που μπορεί να βοηθήσει στις κράμπες και στη βελτίωση της διάθεσης.

Ρόφημα χαμομηλιού

Έχει αντιφλεγμονώδεις και χαλαρωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου.

Νερό

Η συστηματική ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος και στην αποβολή των τοξινών που μπορεί να συμβάλλουν στις κράμπες.