Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

5 tips για να βουρτσίζεις τα δόντια σου με τον σωστό τρόπο

Τι πρέπει να κάνεις για τη στοματική σου υγιεινή



Το να βουρτσίζεις τα δόντια σου σωστά είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής και την πρόληψη οδοντικών προβλημάτων, τα οποία δεν είναι λίγες οι φορές που μπορούν να εξελιχθούν σε ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα. Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να βουρτσίζεις τα δόντια σου αποτελεσματικά.

Χρησιμοποίησε τη σωστή οδοντόβουρτσα

Διάλεξε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και άνετη λαβή. Μια κεφαλή μέσου μεγέθους είναι συνήθως καλύτερη για να φτάνει σε όλες τις περιοχές του στόματος, συμπεριλαμβανομένων των πίσω δοντιών.

Βούρτσιζε για τον κατάλληλο χρόνο

Βούρτσιζε για τουλάχιστον δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα ή μετά από τα γεύματά σου. Μπορείς να διαιρέσεις νοητά το στόμα σου σε τέσσερα τμήματα και να αφιερώσεις 30 δευτερόλεπτα σε κάθε ένα από αυτά, για να εξασφαλίσεις τον σωστό καθαρισμό του.

Χρησιμοποίησε τη σωστή τεχνική βουρτσίσματος

Κράτησε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα σου. Χρησιμοποίησε απαλές, κυκλικές κινήσεις αντί για σκληρό τρίψιμο μπρος-πίσω. Βεβαιώσου ότι βουρτσίζεις όλες τις επιφάνειες των δοντιών – τις εξωτερικές, τις εσωτερικές και αυτές που καλύπτονται από τα ούλα.

Μην ξεχνάς τη γλώσσα και τα ούλα σου

Βούρτσισε τη γλώσσα σου για να αφαιρέσεις βακτήρια και να φρεσκάρεις την αναπνοή σου. Επίσης, βούρτσισε απαλά κατά μήκος της γραμμής των ούλων για να αφαιρέσεις την πλάκα και να διεγείρεις τα ούλα.

Χρησιμοποίησε οδοντόκρεμα με φθόριο

Το φθόριο βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και στην πρόληψη της τερηδόνας. Χρησιμοποίησε μια ποσότητα οδοντόκρεμας με φθόριο στο μέγεθος ενός μπιζελιού και φτύσε το πλεόνασμα μετά το βούρτσισμα, αποφεύγοντας ωστόσο να ξεπλύνεις το στόμα σου αμέσως με νερό για να επιτρέψετε στο φθόριο να δράσει αποτελεσματικά.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

7 απρόσμενοι τρόποι για να διατηρηθείς δροσερή στον καύσωνα

Πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση πέρα από το κλιματιστικό και τον ανεμιστήρα

ΥΓΕΙΑ

4 εύκολα tips για να ξυπνάς το πρωί με ενέργεια και όρεξη

Αν χρειάζεσαι γερανό για να σηκωθείς από το κρεβάτι και νιώθεις δύστροπη, υπάρχει λύση

ΥΓΕΙΑ

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να είσαι έγκυος μπορεί να είναι σκληρή δουλειά, αλλά τώρα μια νέα μελέτη το αποδεικνύει

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια πλήρης εγκυμοσύνη καίει κατά μέσο όρο σχεδόν 50.000 διατροφικές θερμίδες

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Πέμπτης 20 Ιουνίου

Χαλαρώστε και εισπράξτε την αγάπη που απλόχερα σας δίνουν οι άνθρωποί σας

SEX

Sex και καλοκαιρινές διακοπές: 4 μύθοι που πρέπει να καταρριφθούν

Δημοφιλείς μύθοι για το καλοκαιρινό σεξ ώστε να καταλάβεις ότι δεν είναι απαραίτητα και το καλύτερο που υπάρχει!

ΒΟΛΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

ΞΑΦΝΙΚΑ ΦΕΤΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ: Το κινηματογραφικό φεστιβάλ επιστρέφει για 13η συνεχόμενη χρονιά

Από τις 27 Ιουνίου έως τις 3 Ιουλίου, η διοργάνωση που αγαπά το σινεμά ρεπερτορίου, δίνει το ραντεβού της με το κοινό της Αθήνας, στο αγαπημένο θερινό ΡΙΒΙΕΡΑ. Γράφει ο Κώστας Λινάρδος