![](/component/ajax/?p=image&src=%7B%22file%22%3A%22images%2Fpsychology%2Falexandra%2Fmay%2Fypsos_big.jpg%22%2C%22thumbnail%22%3A%221000%2C%2C%22%7D&hash=427be9ae)
ΠΑΙΔΙ
Τι πρέπει να τρώει το παιδί για να ψηλώσει;
Τα μυστικά της παιδικής διατροφής.
Ο παράγοντας του ύψους εξαρτάται από την κληρονομικότητα και το φύλο αλλά συντελούν κι άλλα στοιχεία στο να ψηλώσει ένα παιδάκι, σύμφωνα πάντα με τα δεδομένα του.
Η διατροφή είναι ανάμεσα σε αυτά, για αυτό εάν ανησυχείς για το ύψος του παιδιού καλό είναι να φροντίσεις να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε:
Πρωτεΐνη: άπαχα κόκκινα κρέατα (μοσχάρι), κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, αυγό και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ασβέστιο: τυρί, γάλα, γιαούρτι, σαρδέλες με ψαροκόκαλο, σολομός, μύδια, στρείδια, σύκο, αμύγδαλο, πατάτα, μπρόκολο, όσπρια, φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα.
Σίδηρο: κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής αλέσεως ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, σύκο, αρακάς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ψευδάργυρο: συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, κάβουρας, στρείδια, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού.
Βιταμίνη Α: κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: λαχανικά Βρυξελλών, πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, παπάγια, φράουλες.
Βιταμίνη D: πλήρες γάλα, τυρί, βούτυρο, αυγό, συκώτι, βοδινό, μοσχάρι, σαρδέλες, ρέγκα, τόνος, σολομός, μαργαρίνη.
SELECTIONS
- Ο Elon Musk παρουσιάζει ένα AI-generated fashion show με τα διασημότερα πολιτικά πρόσωπα και γίνεται talk of the Internet
- Το ολοκαίνουριο μακρύ καρέ της Έβελυν Καζαντζόγλου θα σε πείσει να κοντύνεις κι εσύ τα μαλλιά σου αυτό το καλοκαίρι
- Charlize Theron, Serena Williams, Rosalía και Zendaya κλέβουν τις εντυπώσεις στο party του LVMH για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού
- 5 τρόποι για να ανακουφίσεις την επιδερμίδα σου μετά από ένα ηλιακό έγκαυμα