Skip to main content

ΠΑΙΔΙ

Τι πρέπει να τρώει το παιδί για να ψηλώσει;

Τα μυστικά της παιδικής διατροφής.



Ο παράγοντας του ύψους εξαρτάται από την κληρονομικότητα και το φύλο αλλά συντελούν κι άλλα στοιχεία στο να ψηλώσει ένα παιδάκι, σύμφωνα πάντα με τα δεδομένα του.

Pixel

Η διατροφή είναι ανάμεσα σε αυτά, για αυτό εάν ανησυχείς για το ύψος του παιδιού καλό είναι να φροντίσεις να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε:

Πρωτεΐνη: άπαχα κόκκινα κρέατα (μοσχάρι), κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, αυγό και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. 

Ασβέστιο: τυρί, γάλα, γιαούρτι, σαρδέλες με ψαροκόκαλο, σολομός, μύδια, στρείδια, σύκο, αμύγδαλο, πατάτα, μπρόκολο, όσπρια, φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα.  

Σίδηρο: κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής αλέσεως ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, σύκο, αρακάς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. 

Ψευδάργυρο: συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, κάβουρας, στρείδια, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού. 

Βιταμίνη Α: κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: λαχανικά Βρυξελλών, πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, παπάγια, φράουλες. 

Βιταμίνη D: πλήρες γάλα, τυρί, βούτυρο, αυγό, συκώτι, βοδινό, μοσχάρι, σαρδέλες, ρέγκα, τόνος, σολομός, μαργαρίνη.  
 

Διαβάστε επίσης

ΠΑΙΔΙ

3 φράσεις που λέει πάντα στα παιδιά της για να ενισχύσει τη συναισθηματική τους νοημοσύνη ερευνήτρια του Harvard και μαμά

Ένας εύκολος τρόπος για να διαχειριστείτε ξεσπάσματα και μεγάλα συναισθήματα

ΠΑΙΔΙ

Η μέθοδος του δημιουργικού γονέα: 3 τρόποι με τους οποίους η θεραπεία τέχνης μπορεί να χτίσει την αυτοεκτίμηση στα μικρά παιδιά

Η θεραπεύτρια τέχνης Stephanie McLeod-Estevez δίνει 3 ιδέες για θεραπευτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των παιδιών μέσα από καλλιτεχνικά και δημιουργικά παιχνίδια

ΠΑΙΔΙ

Παιδοψυχολόγος και μαμά προτείνει 3 φράσεις που θα ήθελε να έλεγαν περισσότερο οι γονείς στα παιδιά τους

Δείτε γιατί η Caitlin Slavens λέει στους γονείς ότι ο θυμός δεν είναι πάντα κάτι κακό

Προτεινόμενα

CELEBS

Μαρία Καβογιάννη: Η ηλικία, η «άγνωστη» προσωπική ζωή & το πρώτο επάγγελμα

Οι αξέχαστοι ρόλοι και η καθηλωτική ερμηνεία στο Maestro

FITNESS

Γιατί δεν πρέπει να το παρακάνεις με τα squats στη γυμναστική

Τα καθίσματα είναι μια πολύ σημαντική άσκηση, χρειάζεται όμως προσοχή ώστε να μην το παρακάνεις

CELEBS

Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: «Εκτός από το έμφραγμα, έπαθα και δυο ανακοπές»

Σοκάρουν όσα αποκάλυψε για την περιπέτεια της υγείας του