ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Πώς άλλαξα χρώμα στην Blue Monday: Η μέρα που σταμάτησα να φοβάμαι τη μελαγχολία του Ιανουαρίου και άρχισα να τη ζω αλλιώς
Σήμερα, αντί να κρυφτώ κάτω από το πάπλωμα, βρήκα τον τρόπο να μετατρέψω το «μπλε» της θλίψης σε «μπλε» της ηρεμίας.
Λένε ότι σήμερα είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Το κρύο, τα άδεια πορτοφόλια μετά τις γιορτές και οι στόχοι που ήδη ναυάγησαν. Κι όμως, φέτος αποφάσισα να μην αφήσω την Blue Monday να με ρουφήξει. Αντί να κρυφτώ κάτω από το πάπλωμα, βρήκα τον τρόπο να μετατρέψω το «μπλε» της θλίψης σε «μπλε» της ηρεμίας.
Κάθε χρόνο, την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, ξυπνούσα με ένα βάρος στο στήθος. Ήταν σαν να είχε συμφωνήσει το σύμπαν ότι σήμερα πρέπει να νιώθω χάλια. Οι ειδικοί την ονομάζουν Blue Monday. Είναι εκείνο το σημείο όπου η μαγεία των Χριστουγέννων έχει ξεθωριάσει, το καλοκαίρι μοιάζει έτη φωτός μακριά και η πραγματικότητα της καθημερινότητας χτυπάει την πόρτα αμείλικτα.
Για χρόνια, η αντίδρασή μου ήταν η άρνηση. Προσπαθούσα να πιέσω τον εαυτό μου να είναι χαρούμενος, να δουλέψω πιο σκληρά, να αγνοήσω το γεγονός ότι έξω ήταν σκοτεινά από τις 5 το απόγευμα. Αποτέλεσμα; Το βράδυ κατέληγα εξαντλημένη, με ένα κουτί πίτσα και ενοχές.
Φέτος, όμως, κάτι άλλαξε. Αποφάσισα ότι δεν θα πολεμήσω την Blue Monday. Θα την αγκαλιάσω. Αλλά με τους δικούς μου όρους. Αντί να προσπαθώ να βάψω τη μέρα «ροζ» με το ζόρι, αποφάσισα να βουτήξω στο μπλε, αλλά στην πιο γλυκιά, βελούδινη εκδοχή του.
Να πώς μετέτρεψα την πιο δύσκολη Δευτέρα σε μια μέρα απόλυτης αυτοφροντίδας
1. Αποδοχή: Είναι ΟΚ να μην είσαι ΟΚ
Το πρώτο βήμα ήταν να σταματήσω να νιώθω ενοχές που δεν πετάω από τη χαρά μου. Ο Γενάρης είναι δύσκολος μήνας. Το σώμα μας ζητάει χειμερία νάρκη και εμείς του ζητάμε να τρέξει μαραθώνιο. Σήμερα το πρωί, αντί να πιέσω τον εαυτό μου με affirmations στον καθρέφτη, είπα απλά: «Εντάξει, νιώθω λίγο πεσμένη. Και τι έγινε;». Η αποδοχή του συναισθήματος αφαίρεσε αμέσως το μισό βάρος. Η Blue Monday δεν είναι εχθρός, είναι απλώς μια υπενθύμιση να ρίξουμε ρυθμούς.
2. Το φως είναι το φάρμακο
Η μελαγχολία του χειμώνα (SAD) συνδέεται άμεσα με την έλλειψη φωτός. Αντί να πιω τον καφέ μου στο ημίφως της κουζίνας κοιτώντας το κινητό, ντύθηκα ζεστά και βγήκα στο μπαλκόνι για 10 λεπτά. Ακόμα και με συννεφιά, το φυσικό φως το πρωί δίνει σήμα στον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη. Αυτή η μικρή πράξη, αυτή η «φωτοσύνθεση», με έκανε να νιώσω ότι η μέρα ξεκίνησε με ελπίδα και όχι με απελπισία.
3. Move your body (αλλά μαλακά)
Παλιά πίστευα ότι για να νικήσω τη θλίψη πρέπει να ιδρώσω στο γυμναστήριο. Λάθος. Όταν η ψυχή είναι κουρασμένη, το σώμα θέλει χάδι, όχι τιμωρία. Σήμερα, αντί για HIIT, έβαλα την αγαπημένη μου slow playlist και έκανα 20 λεπτά stretching στο χαλί. Κάθε τέντωμα έδιωχνε λίγη από την ένταση. Η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι πόλεμος. Μπορεί να είναι θεραπεία.
4. Η δύναμη της «Ζεστής Αγκαλιάς» (Comfort Food)
Η Blue Monday δεν είναι η μέρα για δίαιτα. Είναι η μέρα για θρέψη. Αλλά αντί για το πρόχειρο junk food που με γεμίζει τύψεις, έφτιαξα κάτι που μυρίζει «μαμά». Μια ζεστή σούπα, ένα ρόφημα κακάο με κανέλα, ψητά λαχανικά. Το φαγητό που ζεσταίνει το στομάχι, ζεσταίνει και την καρδιά.
5. Digital Detox: Κλείσε τον θόρυβο
Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις σήμερα είναι να σκρολάρεις στο Instagram βλέποντας ανθρώπους που βρίσκονται στις Μαλδίβες. Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς. Έβαλα το κινητό σε λειτουργία «Μην Ενοχλείτε» από τις 8 το βράδυ. Άναψα κεριά (πολλά κεριά!), πήρα εκείνο το βιβλίο που είχα αφήσει στη μέση και άφησα τον χρόνο να κυλήσει αργά. Χωρίς notifications, χωρίς emails, χωρίς τον θόρυβο του κόσμου.
Blue_Velvet_Monday
Τελικά, η Blue Monday είναι απλώς μια Δευτέρα. Δεν έχει τη δύναμη να καθορίσει τη ζωή μας, παρά μόνο αν της το επιτρέψουμε. Μετατρέποντας αυτή τη μέρα σε μια ευκαιρία για radical self-care, κατάλαβα κάτι σημαντικό: Δεν χρειάζεται να περιμένω την άνοιξη για να νιώσω καλά. Μπορώ να φτιάξω τη δική μου λιακάδα, ανάβοντας ένα κερί, φορώντας τις πιο μαλακές μου κάλτσες και αγκαλιάζοντας τον εαυτό μου ακριβώς όπως είναι σήμερα. Λίγο μελαγχολικό, λίγο κουρασμένο, αλλά απολύτως υπέροχο.
Καλή μας (Blue) Δευτέρα, κορίτσια. Ας την κάνουμε βελούδινη.
Μπορεί να σε ενδιαφέρει
Διάβασε ακόμα
